AKO SA DOBRE VYSPAŤ

10.06.2019

Pamäťová pena alebo perie? Pod čím spať v zime a pod čím v lete?

S perinami je to podobné ako s obuvou. Mali by ste si vybrať takú, ktorá vám sadne, a potom sa o ňu starať. Prečítajte si základné pravidlá pre výber správneho vankúša a prikrývky na leto a zimu. Zistite, ako je to s alergikmi a perím aj to, aký je rozdiel medzi husím a kačacím perím.


Dozviete sa:
  • ​aká je ideálna interiérová teplota pre nerušený spánok

  • kedy počas roka meniť prikrývky

  • že alergia na perie je mýtus

  • či je lepšie prikrývať sa perinami, alebo prikrývkami z umelých vláken


Býva vám zima? Kúrte menej.

Optimálna teplota v interiéri je 20 až 21°C. Zdá sa vám to málo? Ak ste zimomravý typ, vedzte, že prekurovaním interiéru nad 21°C si privodíte akurát alergiu na chlad, ktorá sa v lepšom prípade prejaví napríklad sčervenanou pokožkou a opuchmi nezakrytých častí tela či nepríjemným svrbením. Riešením pre vás je hrubší perový paplón alebo vrstvenie oblečenia. Na druhej strane, z bytu či domu si určite nerobte domu jaskyňu - pri teplote pod 20°C sa neotužujete, ale podchladzujete. To platí pre zimné, ale aj letné obdobie.

Tropické noci? Pozor na prievan.

Ak vám, naopak, býva teplo, chodievajte doma naľahko oblečený cez deň aj v noci a zakrývajte sa tenkým paplónom. Samozrejme, perovým. Perové vankúše a paplóny majú termoregulačné vlastnosti. Pracujú s vlhkosťou a teplotou tela tak, aby prebytok odvetrali a nedostatok kompenzovali. Jednoducho povedané, perie nie len hreje, ale aj chladí. Nepríjemná správa je, že neexistuje spôsob, ako po horúcom letnom dni dokonale vychladiť podkrovnú, či na západ orientovanú izbu. Existuje však niekoľko tipov, ako sa dobre vyspať aj počas horúcich nocí.

Pozor na prievan a klimatizáciu v izbe, v ktorej spíte. Ani jedno z toho nie je riešením, naopak, privodíte si tým prechladenie, angínu a v horšom prípade dlhodobo uškodíte svojmu pohybovému aparátu.

Na každú sezónu inú perinu

So zmenou sezóny je treba meniť aj periny. Je to hygienické a šetrné, no predovšetkým si naše periny oddýchnu od vlhkosti, ktorou ich noc čo noc zásobujeme. Človek totiž počas spánku vypotí pollitra až liter vody. Všeobecné pravidlo znie: keď sa vonkajšia teplota v noci udrží nad 7°C, je čas nahodiť ľahšie letné periny.

Drahších čistiarní sa tiež netreba báť, no to, že vám periny vyperú iba v čistiarni, je mýtus. Môžete ich prať klasicky v pračke, na 60°. (Celý článok tu.)

Perové periny vs. plastoviny

S plastami a umelými vláknami prichádzate do styku chtiac-nechtiac celý deň. Zoberte si napríklad oblečenie, poťahy na sedačke a stoličkách či iné dotykové plochy. Netrávte preto pod plastami ďalších šesť až osem hodín spánku. Perová prikrývka, na rozdiel od tej z umelých vláken, dokáže pohlcovať vlhkosť a odvádzať ju tak od tela. Paplón z umelých vláken s vašou teplotou nepracuje. Podľa hrúbky a vašej telesnej teploty ju buď zbytočne prepúšťa do okolia, alebo zadržiava a prehrieva váš organizmus aj vtedy, keď sa už teplota v spánku má prirodzene znížiť.

Som alergický na perie

Nie ste. Alergia na perie je mýtus, za ktorý môžu babičkine nadýchané, no nesprávne očistené perové prikrývky. Človek nie je alergický na perie, ale na živočíšne látky v ňom: tuky a mazové zvyšky.

Ak je perová prikrývka alebo vankúš zo 100% husieho peria a páperia a od kvalitného certifikovaného výrobcu, perie vo vnútri je už dávno šetrne zbavené mazu a tuku. Práve tieto živočíšne látky vyvolávajú precitlivenosť a alergickú reakciu. Husie perie neucítite. Kačacie je zase lacnejšie, ale zapácha a citlivejším ľuďom môže prekážať.

Základné pravidlá pre správny výber perín

1. ZVYKNITE SI UDRŽIAVAŤ DOMA SPRÁVNU TEPLOTU. PERINY SI VYBERTE AŽ POTOM.

Normálna teplota interiéru je 20 - 21 °C. Nemá zmysel kupovať tenké periny, keď máte vykúrené na 26°C ani kupovať hrubé duchny, ak zámerne stišujete radiátory na teplotu hlboko pod 20°C.

Náš tip: investujte do zimnej aj letnej periny. Počas roka ich striedajte a doprajte si vždy kvalitný spánok. Striedaním a správnou starostlivosťou udržíte kvalitu perových produktov roky. Investícia do nich sa vám vráti. Prikrývku z umelých vláken by ste totiž mali meniť z hygienického a funkčného hľadiska každé tri roky. A pravé periny? Tie sa dedia.

2. STRIEDAJTE PERINY NA ZIMU A LETO

Tohtoročná zima a nízke nočné teploty sa zdržali o čosi dlhšie, avšak správny čas na zazimovanie perín je práve teraz. Platí podobné pravidlo ako pri prezúvaní auta. Ak teplota v noci stúpne nad 7°C niekoľko dní po sebe, je čas na tenšie, letné periny. Dovtedy sa prikrývajte zimnými. Oba druhy perín nezabudnite správne skladovať. (V článku: Ako sa po zime postarať o periny, obliečky a plachty.)

AKO SA DOBRE VYSPAŤ

#More news